តម្រងនោមមានតួនាទីជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយ ក្នុងនោះតួនាទីសំខាន់មួយគឺការច្រោះជាតិពុល ជាពិសេសគឺកាកសំណល់មានជាតិអាហ្សូត។ ដោយហេតុនោះ គេត្រូវធ្វើយ៉ាងណាថែរក្សាតម្រងនោមឱ្យនៅមានសុខភាពល្អ ដើម្បីសុខភាពរបស់រាងកាយទាំងមូល។
វិធីសាមញ្ញមួយនៅក្នុងការថែរក្សាតម្រងនោមឱ្យនៅមានដំណើរការល្អ គឺដោយការញ៉ាំចំណីអាហារដែលមានសុខភាព ជៀសវាងអាហារកែឆ្នៃ អាហារផ្អែមពេកឬមានខ្លាញ់ច្រើនពេក។ អាហារដែលល្អចំពោះសុខភាពមួយចំនួន ដូចជាសាច់ក្រហមដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន ក៏អាចធ្វើឱ្យមានការប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម បានដែរ។
អាហារ៧មុខខាងក្រោមនេះអាចជួយដល់សុខភាពរបស់តម្រងនោមបាន។
១- ប្រេងអូលីវ
ប្រេងអូលីវល្អខ្លាំងណាស់នៅក្នុងការជួយសម្អាតតម្រងនោម។ វាមានអង់ទីអុកស៊ីដង់និងជាតិរ៉ែ ហើយក៏ជាគ្រឿងផ្សំនៃមុខប្ហូបជាច្រើនផងដែរ។
២- ទឹក
ទឹកក៏ជាអាហារមួយល្អសម្រាប់សុខភាពតម្រងនោមដែរ។ ទឹកធ្វើឱ្យរាងកាយសើម ហើយវាពង្រាវទឹកនោមឱ្យងាយស្រួលនៅក្នុងការច្រោះយកជាតិពុលចេញ។
៣- ឪឡឹក
ឪឡឹកគឺជាមិត្តល្អរបស់តម្រងនោម ព្រោះវាមានជាតិទឹកច្រើន ហើយក៏មានវីតាមីននិងជាតិរ៉ែថែម ទៀត។ សូមឧស្សាហ៍ញ៉ាំឪឡឹក វាជួយបំបាត់ការស្រេកទឹក ហើយល្អណាស់ចំពោះសុខភាព។
៤- ទឹកក្រូចឆ្មារ
ទឹកក្រូចឆ្មារអាចរំលាយគ្រាប់គ្រួសតិចតួចនៅក្នុងតម្រងនោមបាន។ អ្នកអាចផឹកទឹកក្រូចឆ្មារលាយជាមួយនឹងទឹក ឬដាក់វាទៅក្នុងចំណីអាហារក៏បាន។
៥- ផ្លែឈើពណ៌ក្រហម
ផ្លែឈើអស់នេះសម្បូរទៅដោយអង់ទីអុកស៊ីដង់ ហើយជួយសម្អាតតម្រងនោមបានយ៉ាងល្អនិងឆាប់ រហ័ស។ ពណ៌កាន់តែចាស់កាន់តែល្អ។
៦- ផ្លែប៉ោម
ពាក្យសុភាសិតបារាំងមួយឃ្លានិយាយថា"ញ៉ាំប៉ោមមួយផ្លែក្នុង១ថ្ងៃ មិនចាំបាច់មានគ្រូពេទ្យទៀតទេ"។ ប៉ោមមានជាតិសរសៃច្រើន ដែលអាចជួយបញ្ចេញកាកសំណល់និងជាតិពុលអស់ពីរាងកាយ។
៧- គ្រាប់ល្ពៅ
គ្រាប់ល្ពៅសម្បូរទៅដោយអង់ទីអុកស៊ីដង់ ហើយក៏សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីននិងសារជាតិចិញ្ចឹមផ្សេងទៀត ផងដែរ។ សូមឧស្សាហ៍ញ៉ាំគ្រាប់ល្ពៅ ដើម្បីឱ្យតម្រងនោមស្អាតល្អ។
ដោយបន្ថែមចំណីទាំង៧មុខនេះទៅក្នុងរបបហូបចុករបស់អ្នក វានឹងធ្វើឱ្យតម្រងនោមធ្វើការបានល្អ ហើយអ្នកនឹងមានសុខភាពល្អជារៀងរហូត។
