មាននរណាម្នាក់ ដែលចង់ឲ្យខ្លួនឯងចាស់មុនអាយុនោះទេ ហេតុដូចនេះអ្នកប្រាកដជាចង់ដឹងហើយថា គួរតែ ធ្វើដូច
ម្ដេចខ្លះទើបអាចឲ្យខ្លួននៅក្មេងជាងវ័យបាន។ ខាងក្រោមនេះ ជាអាហារទាំង៥យ៉ាងអាចជួយធ្វើឲ្យក្មេងជាងវ័យ៖
១. ដំទ្បូងផ្អែម
សារជាតិ Beta-Carotene ដែលមាននៅក្នុងដំទ្បូង អាចជួយឲ្យមានតុល្យភាពនៃ pH របស់ស្បែក ដែលជួយប្រឆាំង នឹងភាពស្ងួត និងធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកភ្លឺរលោងបាន ។
២. ត្រីសាម៉ុង
តាមការសិក្សាបានឲ្យដឹងថា ការបរិភោគត្រីសាម៉ុងជារៀងរាល់៥ថ្ងៃម្ដង អាចជួយជួសជុលកោសិស្បែកខូច និងការពារ ជំងឺមហារីក ។
៣. ផ្លែប៉េងបោះ
សារធាតុពណ៌ក្រហម និង Lycopene ដែលមាននៅក្នុងផ្លែប៉េងបោះ អាចជួយប្រឆាំងជាតិអុកស៊ីតកម្ម និងការពារ ស្បែកខូចដោយសារពន្លឺព្រះអាទិត្យបានយ៉ាងប្រសើរ ។
៤. ផ្លែក្រូច
មានផ្ទុកនូវជាតិវីតាមីន C ដែលអាចជួយការពារស្បែកពីកាំរស្មី UV និងការងាប់កោសិកាស្បែក ជាពិសេសថែមទាំង ជួយធ្វើឲ្យអ្នកនៅក្មេងជាងវ័យទៀតផង ។
៥. បន្លែស្លឹកពណ៌បៃតង
សារធាតុ lutein ដែលមាននៅក្នុងបន្លែស្លឹកពណ៌បៃតង អាចជួយការពារស្បែកពីការរលាក និងស្នាមជ្រួញដោយសារ ពន្លឺព្រះអាទិត្យបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ៕
